Осень вступила в свои права, световой день стал короче, а силы нас покидают. Это происходит каждый год, ничего нового, но хочется сделать холодное время года приятным, насколько это возможно. У нас есть целых 30 идей!

Офтоп. Это не персональная рекомендация, но очень помогают комплекс витаминов + отдельно магний на ночь + спорт *несмотря на то, что не хочется двигаться*. Еще один мастхев — пупырчатый массажный ролик для спины, который отлично «оживляет» части тела, которые бывает трудно размять. А еще спать на аппликаторе Кузнецова. Бодрит!

Хорошее самочувствие — это сочетание здорового оптимизма и годное физическое состояние. А также умение вовремя расслабляться, ведь многие из нас решают проблемы других людей и совершенно забывают про себя.

Известный гедонист Прохор Шаляпин в соцсетях дает драгоценный совет: «Главное в этой жизни не уработаться». Спасибо, Прохор! Обязательно попробуем не уработаться! И испытаем простые способы, чтобы отлично чувствовать себя этой осенью.

‍Список идей — то, что можно практиковать дома

1. Позаботьтесь о пространстве: расхламите лишнее, протрите поверхности, сделайте перестановку.
2. Сделайте «мегакровать» и устройте большой киновечер в окружении подушек, чаечка и чего-нибудь вкусненького.
3. Сделайте самомассаж — зажгите свечи, включите музыку, выберите идеально пахнущий лосьон и позвольте себе немного тишины и покоя.
4. Испеките что-нибудь вкусненькое: попробуйте новый рецепт и не жалейте шоколадной крошки.
5. Очистите кисти для макияжа — медитативное и полезное занятие.
6. Включите видеоролик и позанимайтесь йогой.
7. Заведите дневник. Это отличный способ снизить стресс и привести в порядок мысли.
8. Обратитесь к психотерапевту! Бывает, что мы «не вывозим», а ком забот становится все больше. Для этих случаев и существует врач, и да, общаться к нему совсем не стыдно.
9. Проведите время на природе. Даже обычная прогулка на свежем воздухе меняет внутреннее состояние в лучшую сторону, но, если вы отправитесь в красивый лес, или на берег озера — эффект будет сильнее.
10. Позвольте себе время ничего не делать хотя бы раз в неделю. Официально разрешите! Можно смотреть сериалы, читать книги или просто спать — отдыхайте.

11. Настройте автоматические платежи для всех регулярных счетов, чтобы вас не беспокоили бесконечные уведомления и мысли «лишь бы не забыть».
12. Побалуйте себя. Кофе, шоколадка, еда с доставкой — ничего сложного.
13. Временно откажитесь от новостей. Да, очень интересно наблюдать за всем, что происходит, но информационный детокс порой нужен каждому.
14. Примите ванну с английской солью. Уже писали о том, что магний помогает чувствовать себя лучше и снимает стресс. Так вот, эта английская соль его и содержит. Он отлично усваивается через кожу, снимает воспаление и боль в мышцах.
15. Почините или отремонтируйте одежду и другие личные вещи. Это тоже акт служения себе.
16. Обнимайтесь с близкими. Возможно, близким окажется кот — отлично! Это успокаивает.
17. Двигайтесь! Спорт, прогулка, зарядка — все подходит.
18. Прослушайте медитацию. Крепкий сон, уверенность в себе, деньги — на все случаи жизни есть медитации, и они частенько срабатывают.
19. Сделайте растяжку. Растянутые мышцы — это молодость.
20. Купите новое растение в горшке или займитесь теми, что уже есть — наверняка они нуждаются в удобрении, пересадке или поливе.

21. Ложитесь спать пораньше. Придумайте полезную вечернюю рутину, чтобы спокойно и по плану подготовиться ко сну.
22. Наслаждайтесь тишиной. Когда вы в последний раз выключали телефон, телевизор, музыку или подкаст? Позвольте себе хотя немного побыть со своими мыслями.
23. Зажгите свечи. Выберите любимый аромат, и пусть это вас успокоит.
24. Создайте плейлист с музыкой, под которую вам нравится танцевать. Танцуйте под нее!
25. Вы также можете провести больше времени с друзьями. Иногда просто нужно плечо, на которое можно опереться, или сессия светских сплетен на кухне.
26. Позвоните и запишитесь на прием, который вы откладывали. Врач, автомеханик, ЖЭУ — просто решите неприятный вопрос и вычеркните его из списка задач.
27. Создайте набор для ухода за собой из предметов, которые у вас уже есть дома. Массажная щетка, ароматные палочки, «вкусный» лосьон для тела. Что еще?
28. Отпишитесь от аккаунтов, которые не вызывают радости. Вы не заденете чьи-либо чувства, не переживайте.
29. С другой стороны, подпишитесь на новые крутые аккаунты, которые вам интересны!
30. Создавайте карту желаний. Не-не, мы тут не адепты феи-волшебницы, но это классный способ подумать о том, что вам действительно хочется и помечтать. Позитивные утверждения, классные наряды и драгоценности, путешествие — соберите все это на ватмане.

Выбирайте советы по душе и обязательно их опробуйте! Мы часто жалеем об ушедшем лете, сетуем на то, что холода длятся слишком долго, но позитивный настрой поможет собраться и прекрасно пережить осень и зиму. А потом вновь наступят весна и долгожданное лето!

Все лучшее впереди.